Sınav Kaygısıyla Başa Çıkma
Bildiğin hâlde sınavda donup kalmak, kaygının bilgiye engel olmasıdır. Rehberlik ve öğrenme uzmanlarımız, sınav kaygısını tetikleyen çalışma ve hazırlık örüntülerini seninle birlikte ele alır.
- 01Anlama
Kaygının ne zaman ve nasıl ortaya çıktığını birlikte keşfetme.
- 02Düşünce Kalıpları
Kaygıyı besleyen düşünce kalıplarını fark etme.
- 03Baş Etme Stratejileri
Uzman rehberliğinde kişiye özel çalışma yöntemleri geliştirme.
- 04Sınav Öncesi Hazırlık
Sınav gününe daha sakin bir zihinle girme.
Sınav kaygısı desteği kime uygun
Bildiğini Unutanlar
Sınavda bildiği bilgiyi hatırlayamayan öğrenciler.
Fiziksel Belirtileri Olanlar
Sınav öncesi/sırasında çarpıntı, terleme gibi belirtiler yaşayanlar.
Aşırı Hazırlık Yapanlar
Kaygı nedeniyle dengesiz ve tükenmiş bir çalışma düzeni olanlar.
Tekrarlayan Sınav Deneyimi
Önceki sınavlarda kaygı nedeniyle beklediği sonucu alamayanlar.
Sınav kaygısıyla başa çıkma hakkında merak edilenler
Belirli düzeyde kaygı yaygındır. Kaygı çalışma düzenini ve sınav performansını sürekli olarak etkiliyorsa, bir uzmanla birlikte çalışmak faydalı olabilir.
Bu kişiden kişiye değişir; uzmanınla birlikte gerçekçi bir süreç planlarsınız.
Hayır. Sınav koçluğu strateji ve planlamaya odaklanır; bu destek ise kaygının çalışma düzenine yansıyan yanına ve başa çıkma becerilerine odaklanır. İkisi birlikte de yürütülebilir.
Kaygı, bilgine
engel olmasın
Deneyimini bizimle paylaş; bir rehberlik uzmanıyla ücretsiz bir ön görüşme planlayalım.